Come rafforzare la tua autostima

Una bassa autostima è una delle principali cause di depressione. Lavorare per aumentare la tua autostima può aumentare le tue possibilità di successo e felicità sia a livello personale che professionale. Mentre molte persone si rendono conto che hanno bisogno di aumentare la loro autostima, non è sempre una cosa facile da realizzare. Tuttavia, ci sono diversi modi in cui puoi aumentare la tua autostima. Ecco sette modi per farlo.

Come rafforzare la tua autostima

Gioca sui tuoi punti di forza

Per prima cosa è importante determinare chi sei. Quali sostantivi puoi usare per descriverti (moglie, madre, amico, insegnante, ecc.)? Fai anche un elenco dei tuoi punti di forza, capacità e abilità. Molte volte il modo in cui ci vediamo è avvolto nelle nostre percezioni negative di noi stessi, specialmente nelle aree in cui sentiamo una mancanza come il nostro aspetto fisico, l’educazione, le finanze, il lavoro, ecc. Tuttavia è importante ricordare che il nostro peso , la nostra pelle, la nostra carriera, ecc. non sono chi siamo. Chi siamo è dentro di noi e troppo spesso nascondiamo la bellezza delle nostre anime generose, la nostra natura creativa e gioiosa dietro i muri che abbiamo costruito per proteggerci. Questo può allontanarci dagli altri, ma ancora più pericoloso può portarci lontani da noi stessi.

Identifica ciò che è unico e speciale di te stesso e riafferma regolarmente che sei effettivamente esperto e competente in quelle aree. Trova almeno un’area della tua vita che sia fonte di orgoglio e gioia nella tua vita. Assicurati di darti il ??permesso di esplorare quell’area e di viverla il più possibile.

Indica i tuoi fardelli

Spesso ci soffermiamo sulle nostre debolezze e preoccupazioni finché non appaiono enormi e cominciano a dominare i nostri pensieri ed emozioni. Trascorri alcuni minuti ogni giorno a scrivere le tue preoccupazioni e i tuoi pensieri negativi, quindi chiudi il quaderno e spingi la negatività in fondo alla tua mente. Le preoccupazioni che incombono così tanto nella tua immaginazione perdono il loro potere sulla carta. Sorprendentemente, dopo averle scritte, le ansie iniziano a svanire.

Sii fedele a te stesso

Troppo spesso sperimentiamo un fallimento perché lasciamo che gli altri scelgano i nostri obiettivi per noi, sia che si tratti della società, dei nostri genitori, partner, amici o insegnanti. Non fissare obiettivi basati sulle aspettative degli altri, ma piuttosto su cosa vuoi fare, cosa ti piace fare e cosa sogni di fare. Seguendo i sogni di qualcun altro piuttosto che i nostri, ci stiamo preparando per il fallimento, che porta a una minore autostima. Ovviamente, in quel caso, è anche meno probabile perseguire i nostri stessi obiettivi il che porta a un ciclo di insuccessi e bassa autostima.

Diventa una persona positiva

Pensa e parla positivamente. Se ascolti un complimento o una dichiarazione positiva su qualcuno che conosci comunica loro questo complimento. Un proverbio arabo lo dice chiaramente: beato chi parla con gentilezza; tre volte benedetto colui che lo ripete. Concentrati a parlare positivamente sia degli altri che di te stesso. Più concentrerai la tua energia sul rinforzo positivo per te stesso e per gli altri, più facile diventerà essere una persona positiva con una forte autostima.

Questo significa anche diventare una persona più amichevole per quelle persone che fanno parte regolarmente della tua vita e per gli estranei che passano semplicemente al negozio o per strada. Sorridi, annuisci, commenta il tempo o la giornata e concentrati sul dare agli altri un motivo per sorridere. Dai a te stesso e agli altri benefici positivi.

Correre rischi

Impara qualcosa di nuovo. Inizia a praticare un nuovo hobby, impara cose nuove, prendi delle lezioni, leggi libri stimolanti o intraprendi una nuova sfida o attività fisica. Non aver paura di errori o fallimenti. Semplicemente uscire dalla propria routine confortevole è un successo e ogni nuova abilità e ogni nuova conoscenza acquisita è un successo. Forse il progetto finale non ha il successo che speravi ma non trascurare gli altri guadagni che hai ottenuto dall’esperienza. L’assunzione di rischi aumenta la fiducia e ti dà il coraggio di sperimentare ancora più cose nuove. Ogni nuova esperienza può aiutarti a imparare e crescere come persona, oltre a darti l’opportunità di avere più successo. Forse quella trapunta non è così bella come speravi ma hai fatto nuovi amici in classe o hai trovato un ottimo modo per alleviare lo stress. E forse hai imparato abbastanza dall’esperienza così la tua prossima trapunta sarà bella. Ricorda sempre che provare e fallire ti mette sempre davanti alla persona che non ha provato affatto.

Scontate il negativo

Troppo spesso le nostre percezioni negative di noi stessi, che si tratti del nostro aspetto fisico, del nostro stato finanziario o della vita professionale, sono determinate da influenze esterne. È importante ricordare che raramente queste proiezioni negative provengono da una fonte imparziale, quindi dovremmo dare loro poca credibilità. Ad esempio, se il messaggero è la cultura popolare o i media, ricorda che il loro obiettivo è quello di farti sentire male con te stesso, così comprerai ciò che stanno vendendo. Allo stesso modo, molte persone (anche le persone che ti amano) spesso si costruiscono a spese degli altri.

Può aiutarti a migliorare la nostra autostima avere una migliore compagnia. Se scegli di essere accanto a persone positive, a tua volta diventerai più positivo. Non accettare messaggi che danneggino la tua autostima. È molto più facile migliorare o cambiare il tuo comportamento quando ritieni di essere amabile e capace.

Fai piccoli passi. Un piccolo successo può portare una grande sensazione di competenza. Piccoli passi portano a più passaggi. Datti una pacca sulla schiena ogni volta che ottieni un piccolo successo. Ogni passo conta. Fai un passo alla volta in una direzione positiva, questa è via per l’autostima. L’utilizzo di queste sette strategie può aiutarti ad aumentare la tua autostima e aiutarti a condurre una vita più felice e di maggior successo.

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